ワイドプルダウン

懸垂、がんばっても2回くらいしかできんので、もっぱらコレかラットプルダウン。 行ってるジムにワイドプルダウンあって、大変気に入っておる。 10kg✕2で15レップ→12.5kgで12レップ..みたいに重くしていって、20kg✕2で5レップま...