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腹筋

腹筋や。これしか知らんのよ、腹筋。なんかこうYouTubeとかで色々紹介されてるけど、やり方悪いのかしっくり来ない(´ρ`) 別にコレでも効いてる気はしてるから良いのか。あと「腹筋は毎日」とか言うのはホントなん？誰か教えて～

普通の腹筋未分類腹筋

ワイドプルダウン

懸垂、がんばっても2回くらいしかできんので、もっぱらコレかラットプルダウン。行ってるジムにワイドプルダウンあって、大変気に入っておる。 10kg✕2で15レップ→12.5kgで12レップ..みたいに重くしていって、20kg✕2で5レップま...

ワイドプルダウン未分類背中